Jak B komplex mění každodenní život

V každodenním shonu často hledáme zázračný elexír, který nám dodá energii, posílí psychichickou odolnost a pomůže našemu tělu fungovat na plné obrátky. Pravda je ale mnohem jednodušší. někdy stačí vrátit se k základům a zaměřit se na to, co naše tělo skutečně potřebuje. A jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů vitality je B-komplex, čili skupina vitamínů, která podporuje jak fyzickou, tak psychickou pohodu.

Co jsou vitamíny B komplex?

Pod názvem „B komplex“ se skrývá celá skupina vitamínů od B1 (thiamin) až po B12 (kobalamin), které spolupracují jako sehraný tým. Každý z nich má svou specifickou úlohu, ale dohromady tvoří nedílnou součást mnoha biochemických procesů v těle. Vitamíny skupiny B tvoří skupinu osmi esenciálních látek, které hrají klíčovou roli v mnoha procesech  v těle. Od energetického metabolismu přes činnost nervové soustavy až po zdraví kůže, vlasů a krve.
Patří sem: Vitamin B1 (thiamin), vitamín B2 (riboflavin), vitamín B3 (niacin), vitamin B5 (kyselina pantotenová), vitamín B6 (pyridoxin), vitamín B7 (biotin), B9 (kyselina listová), vitamín B12 (kobalamin).

Jak poznat, že Vám vitamíny B chybí?

B-komplex je pro naše tělo jako motorový olej pro stroj. Bez něho bychom se necítili plní energie a naše nervová soustava by rychle ztratila svou rovnováhu. Vitamíny skupiny B pomáhají našemu organismu přeměňovat jídlo na energii, ovlivňují tvorbu červených krvinek, podporují metabolismus a dokonce hrají významnou roli při zvládání stresu. Možná jste si všimli, že v období vyčerpání nebo psychické zátěže sahají mnozí lidé po doplňcích stravy s B komplexem. Důvod je prostý: tyto vitamíny mají pozitivní vliv na nervy a mohou zmírňovat únavu i psychické napětí. Nedostatek vitamínu B může mít různé příznaky podle toho, který konkrétní vitamín chybí.

Časté projevy zahrnují:

  • Únava, vyčerpání, slabost (B1 pomáhá při přeměně cukrů na energii)
  • Podrážděnost, deprese, úzkost (B6 podporuje správnou funkci nervového systému)
  • Poruchy soustředění a paměti (B12 je klíčová pro zdraví mozku)
  • Brnění, mravenčení, slabost a necitlivost v končetinách – periferní neuropatie (B1 podporuje nervový systém a přenos nervových impulzů, B6 je nezbytný pro správné fungování nervů a tvorbu neurotransmiterů, B12 také nezbytný pro zdraví nervů a tvorbu červených krvinek – necitlivost, ztráta rovnováhy, slabost – perniciózní anémie)
  • Kožní problémy, suchá nebo popraskaná kůže (vitamín B6, B12)
  • Záněty koutků úst a rtů (angulární cheilitida, B2 praskliny v koutcích, zčervenání jazyka, citlivé rty, B3 zánět kůže a sliznice, B9 záněty v ústech, afty, dodat železo a zinek)
  • Vypadávání vlasůje kombinace více příčin
  • Poruchy trávení a nechutenství(trávení není jen otázka jídla, ovlivňuje ho i psychika, spánek a celkový životní styl)
  • Chudokrevnost (B9 a B12 je klíčová pro krvetvorbu)

    Tyto vitamíny jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že si je tělo NEUKLÁDÁ do zásoby. Potřebujeme je tedypravidelně doplňovat, ať už prostřednictvím stravy nebo doplňků

Jak vitamíny skupiny B doplnit?

Naštěstí příroda myslí na všechno. nejlepším zdrojem vitamínů B je pestrá a vyvážená strava.
B-komplex získáme přirozeně z celé řady potravin:

  • celozrnné obiloviny, ořechy a semena
  • listová zelenina (špenát, brokolice, kapusta) a luštěniny (čočka, cizrna, fazole)
  • maso, vejce, mléčné výrobky
  • ryby a mořské plody
  • kvasnice a výrobky z nich (droždí)

    Při pestrém jídelníčku obvykle není nezbytné užívat dlouhodobě doplňky stravy. Nicméně v období zvýšené zátěže, při veganské stravě nebo u starších lidí může být jejich doplňování nutné. Při zvýšené potřebě, nedostatku nebo specifické dietě mohou být vhodné komplexní doplňky B-komplexu nebo jednotlivé vitamíny nepostradatelné. Vitamín B12 se vyskytuje výhradně v živočišných produktech, vegani by měli sáhnout především po doplňcích stravy.

Kdo je nejvíce ohrožen?

Při nedostatku vitamínů skupiny B jsou náchylní zejména:

  1. Lidé s jednostrannou stravou nebo nízkokalorickou stravou
  2. Vegani a vegetariáni (zejména kvůli nedostatku vitamínu B12)
  3. Starší osoby
  4. Těhotné a kojící ženy
  5. Ženy s hormonální antikoncepcí či hormonálním tělískem
  6. Lidé s trávícími poruchami (Crohnova choroba, celiakie)
  7. Osoby se zvýšených chronickým stresem
  8. Kuřáci a konzumenti alkoholu

„Malý krok, velký rozdíl k lepšímu zdraví začíná dnes“.

Zařadit více vitamínů skupiny B do jídelníčku neznamená velkou změnu. Je to spíše malý krok směrem k větší energii, vyrovnanější náladě a lepší celkové kondici. Každý den máme možnost volby dát svému tělu to, co si zaslouží a podpořit jeho přirozenou sílu. Nečekejme na signály vyčerpání. Můžeme začít již dnes, třeba přidáním hrsti ořechů do snídaně nebo zeleninového salátu k obědu. Tělo nám poděkuji energií, kterou můžeme cítit nejen fyzicky, ale i v lepší náladě a odolnosti vůči stresu.

Cítíte se unavení a vystresovaní?

Možná vám chybí vitamíny B!
Vitamíny skupiny B jsou zásadní pro správné fungování těla i psychickou pohodu. Jejich nedostatek se může projevit nenápadně, od únavy až po vážnější neurologické potíže.
Důležitá je prevence!
Dbejte na pestrou stravu, dostatek odpočinku a v případě potřeby zvažte doplňky stravy. Objevte, jak B komplex může dodat energii, zlepšit náladu a podpořit váš nervový systém. Energii, kterou vložíš do svého těla, se vrátí v podobě síly, jasnosti a odhodlání.

Pokud chcete vědět více o ozdravném programu přírodní cestou vyplňte přiložený Kontaktní formulář …

Veškeré další informace a klinické studie byly odstraněny na základě Nařízení EU …

Informace uvedené na těchto webových stránkách jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejsou určeny k nahrazení léčení od kvalifikovaného lékaře. Pro informace o zdravotním stavu se poraďte s Vašim lékařem …

Udělejte první krok k uzdravení

Vyplňte kontaktní formulář a ozveme se vám pro domluvení konkrétních podrobností.

Institut zdraví
Poradenské centrum pro podporu zdraví

Rychnov nad Kněžnou

tel.: + 420 603 487 789
tel : + 420 737 121 819
info@poradnaprozdravi.cz
dotazy@poradnaprozdravi.cz

Kde nás najdete