Vitamin D: Příznaky a projevy nedostatku

Přestože vitamin D vzniká v pokožce působením slunečního záření, trpí jeho nedostatkem podle odhadů až 70 % evropské populace. Velmi ohroženi jsou zejména starší osoby, protože s věkem klesá schopnost jeho produkce až o 75 %. Podle článku zveřejněném v březnu 2015 v odborném časopise Journal of Aging je proto právě nedostatek déčka spojován právě s nemocemi, které souvisejí se stárnutím. Jde například o osteoporózu, úbytek duševní výkonnosti, cukrovku 2. typu či kardiovaskulární obtíže.

Příznaky nedostatku vitamínu D3

1. Oslabená imunita
   Vitamin D3 hraje zásadní roli v regulaci imunitního systému. Jeho nedostatek může vést ke zvýšené náchylnosti k infekcím, včetně respiračních onemocnění.
2. Únava a slabost
   Nízká hladina vitaminu D3 bývá spojována s chronickou únavou a pocitem celkové slabosti, což může ovlivnit kvalitu života.
3. Bolesti svalů a kloubů
   Nedostatek vitaminu D3 může způsobit bolest svalů a kloubů, což může být mylně považováno za příznak jiných onemocnění (fibromyalgie).
4. Řídnutí kostí (osteoporóza)
   Vitamin D3 podporuje vstřebávání vápníku, a jeho dlouhodobý nedostatek může vést k osteoporóze a zvýšenému riziku zlomenin, zejména u starších osob.
5. Deprese a změny nálad
   Ukazují se souvislosti mezi nedostatkem vitaminu D3 a výskytem depresivních stavů či úzkosti.
6. Špatné hojení ran
   Vitamin D3 přispívá k regeneraci tkání, a jeho nedostatek může zpomalit hojení ran po zranění či po operaci.

Kdo je nejvíce ohrožen?

Nejvíce jsou ohrožení lidé s omezeným pobytem na slunci. Vitamín D3 se tvoří v kůži působením UVB záření. Nedostatek se vyskytuje u osob pracujících v uzavřených prostorách, seniorů či lidí žijících v oblastech s nízkým slunečním zářením. Ohroženi jsou i jedinci s tmavší pletí, tj. vyšší koncentrace melaninu (pigmentu) v kůži snižuje schopnost produkce vitaminu D3. Dále jsou ohroženi i lidé s nadváhou, neboť tuková tkáň může ovlivnit metabolismus vitaminu D3 a snížit jeho dostupnost pro organismus. Ohroženi jsou i osoby se střevními – Malabsorpční syndromy (Celiakie, Crohnova choroba), mohou snížit vstřebávání vitaminu D3 ze stravy.

Vitamin D a těhotenství

Dětem v kojeneckém a batolecím věku zase vitamin D pomáhá nejen ke správnému vývoji a růstu kostí, podle studie zveřejněné v časopise Pediatric Obesity je ale jeho dostatečný příjem nutný i k tomu, aby se u batolat v dostatečné míře vyvíjela svalová tkáň a nedocházelo u nich k nadměrné tvorbě tukové tkáně. Ze stejného důvodu je užívání déčka vhodné i v těhotenství. Vitamin D je ovšem důležitý napříč věkovými kategoriemi. Jeho nedostatek bývá častý u osob trpících roztroušenou sklerózou, ale i depresemi a déčko je rovněž nezbytné pro správné fungování imunitního systému.

Jak se projevuje nedostatek vitaminu D3?

Vitamin D3 (kalciferol) je klíčovou živinou pro zdraví lidského organismu, zejména pro správnou funkci imunitního systému, zdraví kostí a svalů, působí pozitivně proti únavě a podporuje energii a pozitivní náladou. Jeho nedostatek může vést k různým zdravotním problémům, které se mohou lišit podle věku, pohlaví a celkového zdravotního stavu jedince.

V současnosti u nás vitamin D pravidelně užívají pouze děti do 1 roku, kterým ho předepisuje pediatr. Jak už jsme ale zmínili, skupin ohrožených jeho nedostatkem je daleko více, a to zejména jsou osoby nad 45 let, ženy v období klimakteria, děti a těhotné ženy. Pravidelné doplňování déčka se ovšem vyplatí i u lidí se zhoršenou imunitou a všemi výše zmíněnými chorobami. Užívání vitaminu D je vhodné zejména v zimním období, kdy naše pokožka téměř nepřijde do styku se slunečním zářením. Vzhledem k tomu, že většina z nás používá při pobytu na slunci krémy s UV faktorem, však jeho deficit může hrozit i ve zbytku roku. Pokud se rozhodnete vitamin D užívat formou doplňků stravy, je nutné dát přednost těm, které obsahují jeho formu označovanou jako D3, jež je běžná v živočišné říši. Variantu D2, která se vyskytuje těle rostlin, naše tělo neumí dostatečně vstřebat a využít.

Jak předcházet nedostatku vitaminu D?

• Dostatečný pobyt na slunci
  Ideálně alespoň 15 – 30 minut denně s odhalenou pokožkou nechráněnou krémy s UV filtry.
• Strava bohatá na vitamin D3
  Tučné ryby (losos, makrela, sardinky), vaječné žloutky, játra, nebo obohacené mléčné výrobky.
• Suplementace(doplňky stravy)
  Především v zimních měsících nebo při prokázaném nedostatku na základě laboratorních testů.

 

Nedostatek vitaminu D3 může mít vážné důsledky na zdraví. Je proto důležité dbát na dostatečný příjem prostřednictvím slunečního záření, stravy nebo doplňků.

---

Informace uvedené na těchto webových stránkách jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejsou určeny k nahrazení léčení od kvalifikovaného lékaře. Pro informace o zdravotním stavu se poraďte s Vašim lékařem …